La Utopía

Ella está en el horizonte. Me acerco dos pasos, ella se aleja dos pasos.
Camino diez pasos y el horizonte se corre diez pasos más allá. Por mucho que yo camine, nunca la alcanzaré.

¿Para qué sirve la utopía?
Para eso sirve: para caminar
.
(Ventana sobre la Utopia. Eduardo Galeano.

CREO EN LA UTOPIA PORQUE LA REALIDAD ME PARECE IMPOSIBLE

lunes, 9 de junio de 2025

EL PERDON OS HARA LIBRES........

-  “Después de convertirme en presidente, le pedí a mi acompañante que fuéramos a almorzar a un restaurante. Nos sentamos y cada uno preguntó qué quería.

 Esta historia de   Madiba,   Nelson Mandela, Presidente de Sudáfrica  de 1994 a 1999  muestra su grandeza de corazón y  una enseñanza   de carcater UNiversal: el Perdón , que hace libres a los seres humanos.

En la mesa del frente había un hombre esperando ser atendido. Cuando le sirvieron, le dije a uno de mis soldados: ve y pídele a este caballero que se una a nosotros. El soldado fue a transmitirle mi invitación. El hombre se levantó, recogió su plato y se sentó a mi lado.

Mientras comía, sus manos temblaban constantemente y no levantaba la cabeza de su comida. Cuando terminamos se despidió sin mirarme, le estreché la mano y se fue.

El soldado me dijo:

Madiba, este hombre debía estar muy enfermo, ya que sus manos temblaban mientras comía.

¡En absoluto! La razón de su temblor es otra.


                                       


Entonces le dije:

Este hombre era el director de la prisión donde yo estaba. Después de torturarme, grité y lloré pidiendo agua y él vino a humillarme, se burló de mí y en lugar de darme agua, orinó en mi cabeza.

Él no está enfermo, tenía miedo de que yo, ahora presidente de Sudáfrica, lo enviara a prisión y le hiciera lo que él me hizo a mí. Pero yo no soy así, ese comportamiento no forma parte de mi carácter, ni de mi ética.

“Los espíritus que buscan venganza destruyen estados, mientras que los que buscan la reconciliación construyen naciones. Cuando salí de mi casa, supe que si no dejaba atrás toda la ira, el odio y el resentimiento, siempre sería un prisionero. »

domingo, 8 de junio de 2025

Cuantos pasos debo andar para disminuir la morbimortalidad cardiovascular?

-   Cuanto mayor es el número de pasos diarios, más disminuye el riesgo de mortalidad. Un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology cifró en 3.867 pasos al día la cantidad necesaria para reducir el riesgo de fallecer por cualquier causa. Además, 2.337 pasos diarios serían suficientes paran reducir el riesgo de mortalidad por patologías del corazón y los vasos sanguíneos. Pero, aumentar esta cantidad de pasos diarios incrementa también los beneficios sobre la salud a diferentes niveles. En concreto, este estudio señaló que por cada 1.000 pasos que se aumenten al día se reduce en un 15% el riesgo de mortalidad por cualquier causa y un 7% por afecciones cardiovasculares.

Por otra parte, aun teniendo en cuenta la premisa de que cuanto más se camine mayores son los beneficios, un estudio liderado por la Universidad de Granada cifró en 8.000 pasos diarios la cantidad óptima para reducir el riesgo de mortalidad, lo que equivaldría a algo más de 6 kilómetros al día. Los investigadores de este estudio apuntan que la creencia acerca de la necesidad de caminar 10.000 pasos diarios parte de una campaña de marketing que surgió en Japón en los años 60 con el lanzamiento del podómetro, aunque sin evidencia científica que la respaldara. Sin embargo, este estudio, en consonancia con el anterior, señala que cuanto mayor es el número de pasos, mayor es el beneficio, poniendo también el foco en que caminar rápido reporta más beneficios



En cuanto a la prevención de la obesidad, se establecen diferentes puntos de corte de pasos diarios en función del sexo y la edad. Así, un estudio llevado a cabo en 8 países latinoamericanos señaló que en mujeres son necesarios entre 9.544 y 11.412 pasos diarios para disminuir el riesgo de sobrepeso, mientras que en hombres la cantidad asciende al rango de entre 10.295 y 12.509 para lograr este objetivo; esto aplica, en ambos casos, a adultos de entre 31 y 65 años, siendo menor la cantidad requerida en adolescentes y adultos jóvenes