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La Utopía

Ella está en el horizonte. Me acerco dos pasos, ella se aleja dos pasos.
Camino diez pasos y el horizonte se corre diez pasos más allá. Por mucho que yo camine, nunca la alcanzaré.

¿Para qué sirve la utopía?
Para eso sirve: para caminar
.
(Ventana sobre la Utopia. Eduardo Galeano.

CREO EN LA UTOPIA PORQUE LA REALIDAD ME PARECE IMPOSIBLE

jueves, 13 de mayo de 2010

Ejercicio Físico como tratamiento en la Artrosis de Rodilla


-Se ha publicado en la revista Reumatología Clínica , una revisión sistemática sobre "El ejercicio físico como terapia no farmacológica en la artrosis de rodilla". Se revisan 53 trabajos que refieren la importancia del ejercicio físico en la gonartrosis, tras una búsqueda sistemática en Pubmed y otras fuentes.

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En España , según laEncuesta Nacional de Salud de 2003, el10% de los españoles padece esta enfermedad u otros problemas reumáticos , que aumenta en las mujeres hasta el 22%.
Los síntomas más característicos de la artrosis son eldolor y la incapacidad física, cuya combinación reduce la calidad de vida de los afectados.
Aunque se utilizan los llamados fármacos Sysadoas con el pretendido fin de enlentecer la progresión de la enfermedad y de proteger el cartílago artícular (yo me resisto a creer que lo que se publica sobre ellos tenga relevancia clínica), la realidad es que no parece que estemos cerca de entender siquiera el mecanismo por el que se produce el dolor en la artrosis de rodilla.

En conclusión las caracteríticas de un programa estandar de rehabilitación en una artrosis de rodilla debería contener:
- Metodología: ...........................................Ejercicios de Autocargas
- Materiales:...............................................Tobilleras Lastradas y Mancuernas.
- Duración ..................................................11 semanas aunque se recomienda mantenerlo
indefinidamente, para evitar perder las mejoras.
-Localización.............................................. Tren inferior, aunque se recomienda trabajar el resto
de grupos musculares.
- Duración:.................................................. Sesiones entre 50 minutos y una hora
- Frecuencia: .............................................. 3 dias por semana
- Calentamiento y vuelta a la calma: Ejercicios aeróbicos en el calentamiento
y estiramientos tras el ejercicio.
-Volumen inicial y progresión:................. 1 ejercicio por grupo: cada serie con 8-10 repeticiones.
- Descansos:.................................................. 1 minuto entre series y 5 minutos entre ejercicios.
- Ritmo de ejecución:................................... Medio -lento

Todos los estudios clínicos, salvo uno,mostraron diferencias significativas en el dolor de la rodilla, en la capacidad funcional percibida y/o demostrada (mediante pruebas físicas específicas) o
en ambas variables a la vez.