Muévete y verás como mejoras

- Según diferentes guías de Salud, la actividad física es recomendable en todas las edades.

 Por ejemplo para edades entre 19-65 años:

• Por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad física de intensidad moderada, como andar en bicicleta o caminar rápido cada semana. Ó
• 75 minutos (1 hora y 15 minutos) de actividad física de intensidad vigorosa como correr o jugar al tenis individual cada semana. La actividad física de intensidad vigorosa significa que se está respirando fuerte y rápido, y que el ritmo cardíaco se ha incrementado un poco. Si estamos trabajando a este nivel, no seremos capaces de decir más que unas pocas palabras sin detenerse para respirar. Ó
• Una mezcla equivalente de moderada e intensa actividad aeróbica a la semana (por ejemplo, dos carreras de 30 minutos más 30 minutos de caminata rápida).

Todo ello junto a actividades de fortalecimiento muscular en 2 o más días a la semana, en las que se trabajen los principales grupos musculares (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).
  Lo que sí debemos erradicar es el sillón -ball:

Desprescribe y Recomienda Ejercicio

- La  Junta de Andalucía ha editado una serie de actividades y vídeos para potenciar la actividad física en personas mayores. Podeis encontrar  programas de  actividades y vídeos   sobre dichas actividades : El enlace está pinchando AQUÏ y   Aquí
Os dejo unas muestras por si estais interesados. El lema sería : MENOS  FÁRMACOS Y MAS EJERCICICIOS EN  ESTAS PERSONAS POLIMEDICADAS POR UN SISTEMA CENTRADO EN LA MEDICALIZACIÓN.

Sólo media hora al día

- El Dr. Mike Evans es el fundador del Health Design Lab en el Li Ka Shing Knowledge Institute y es profesor asociado de medicina general y Salud Pública en la Universidad de Toronto. También es médico del St. Michael's Hospital.. Ha preparado un vídeo extraordinario para plasmar los beneficios del Ejercicio Físico  que merece la pena conocer , para pasar un buén rato este domingo , preludio de una semanita movida, según parece: